Giảm béo luôn là nhu cầu của các chị em phụ nữ hiện nay. Giảm béo sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, đem đến cho bạn vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng và cũng giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn. Để giảm béo tốt cho cơ thể và sức khỏe, bạn sẽ cần biết cách ăn uống và tập thể dục phù hợp. Hãy cùng VJMA tham khảo cách giảm béo hiệu quả, an toàn bằng chế độ ăn uống, luyện tập trong bài viết này.
Tham khảo cách giảm béo hiệu quả, an toàn bằng chế độ ăn uống, luyện tập
Hạn chế ăn đường và tinh bột
Để giảm béo hiệu quả, đầu tiên bạn cần hạn chế ăn đường và tinh bột trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đường và tinh bột là những chất có khả năng kích thích tiết insulin nhiều trong cơ thể. Tuy nhiên insulin lại là hormone lưu trữ chất béo, tích mỡ thừa trong cơ thể nên bạn cần hạn chế kích thích để tăng trưởng insulin. Khi hạn chế ăn đường và tinh bột, cơ thể bạn sẽ nhẹ nhàng hơn và không bị sưng phù, tích trữ mỡ, lượng nước không cần thiết.
Ăn nhiều chất xơ, protein, chất béo tốt
Khi hạn chế ăn đường, tinh bột, bạn nên kết hợp bổ sung ăn nhiều thêm chất xơ, protein và chất béo tốt để đảm bảo cung cấp đủ lượng carb lý tưởng cho cơ thể.
Protein
Protein có nhiều trong các loại thịt bò, thịt gà, thịt lợn, thịt cừu; các loại cá và hải sản; trứng và omega 3. Ăn nhiều protein có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, khi ăn chất đạm, bạn cũng không bị ám ảnh về vấn đề ăn vào cơ thể quá nhiều calo như khi ăn đường và tinh bột. Trong quá trình giảm cân, protein được coi là nguồn dinh dưỡng chính giúp bạn có cảm giác no và đủ chất dinh dưỡng.
Chất xơ
Chất xơ cũng rất quan trọng để giảm béo hiệu quả. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ quả xanh ít tinh bột như bông cải xanh, dưa chuột, rau bina, rau cải, rau diếp, cần tây,… Bạn có thể ăn thoải mái chất xơ mỗi ngày mà không cần lo lắng về việc sẽ nạp quá nhiều calo vào trong cơ thể.
Chất béo tốt
Chất béo tốt là các thực phẩm tốt cho cơ thể và không thể thiếu nếu bạn đã cắt giảm tinh bột. Những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt là dầu dừa, bơ, dầu ô liu, mỡ lợn sạch,… Chất béo tốt sẽ giúp cơ thể bạn được cung cấp đủ năng lượng mỗi ngày và đảm bảo sức khỏe tối ưu cũng như đem lại hiệu quả giảm cân tốt.
Xây dựng kế hoạch tập thể dục phù hợp
Ngoài cách ăn uống hợp lý, bạn cũng cần xây dựng kế hoạch tập thể dục phù hợp với cơ thể. Bạn không cần phải tập luyện quá nặng hay tập luyện liên tục nhưng xây dựng kế hoạch sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc, khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Bạn có thể xây dựng kế hoạch luyện tập từ những bài cơ bản như khởi động đến tập tạ, co giãn.
Những bài tập thể dục này sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giúp hoạt động trao đổi chất trong cơ thể không bị trì trệ, hỗ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả tốt và nhanh hơn. Khi luyện tập bài tập thể dục, bạn cũng có thể củng cố các nhóm cơ bắp trên cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng tốt hơn.
Công nghệ giảm béo Nhật Bản có tác dụng chỉ sau 1 lần trị liệu
Một cách giảm béo hiệu quả nữa đó là bạn hãy sử dụng công nghệ giảm béo Nhật Bản tại VJMA. Tại VJMA, chúng tôi đang cung cấp dịch vụ giảm béo nhanh chóng, an toàn và hiệu quả sử dụng liệu pháp tiêm meso và sản phẩm Nhật Bản đáp ứng nhu cầu khách hàng.
Chỉ sau 1 lần trị liệu tiêm vào cơ thể, các vùng da trên cơ thể khách hàng sẽ giảm bớt lượng mỡ thừa tích tụ nhanh chóng từ 15 – 30cm. Tinh chất sử dụng trong quá trình tiêm là sản phẩm chính hãng được chuyển giao độc quyền từ tập đoàn JBP Nhật Bản. Liệu trình tiêm sử dụng dao động 8 – 10 ống, đảm bảo hiệu quả sau khi tiêm sẽ giúp giảm số đo từ 2 – 3cm.
VJMA cũng cam kết hiệu quả công nghệ tiêm giảm béo Nhật Bản có tác dụng gấp 10 lần so với phương pháp giảm béo truyền thống. Đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ thực hiện tiêm nhanh chóng, an toàn và hiệu quả theo nhu cầu của khách hàng.
Hy vọng những thông tin chia sẻ trên bài viết đã giúp bạn biết những cách giảm béo hiệu quả, an toàn. Đặc biệt nếu bạn cần tư vấn, hỗ trợ chi tiết về công nghệ giảm béo Nhật Bản tại VJMA